一日有三餐，很多朋友都比较喜欢每天在吃饭之前先吃点水果，但其实吃水果也分 时间。早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前几分钟，也是饮用果汁的 时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一 饮用时间。只要能把握这几个时间段，身体才能充分的吸收水果的营养素。
在喝果汁的时候，最http://www.baidianfeng001.net/好不要随便加糖，否则会增加热量。也不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。因此，果汁虽好但也不能自己胡乱添加其它东西。
大部分朋友都知道，榨汁的蔬果非常好喝，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，但也要适可而止，不能影响它原有的营养素。
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