喝的水也需得计划的饮

　　水是生命之源，我们的生活每天离不开谁。正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在一千多毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有*物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。所以说，经常喝水的人身体更健康。http://www.baidianfeng001.net

　　当然，喝水也有一定的技巧性。通常来说，合理的喝水方式是，每次一百多毫升，间隔时间几十分钟。对于上班族来说：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作段时间休息一会儿，并喝上一些。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。所以说，喝水对身体是很有好处的。

　　对于老年人来说，喝水也很重要。在家的老人，应定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，隔段时间提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议.减少每次的喝水量，增加喝水次数。这样更利于身体的吸收，做到健康饮水。

　　（127678）（qh210）（qh243）