工作繁忙，生活速度加快，都是导致疲劳的因素。有专家研究表示，女性较易疲劳的几率是男性的几倍。营养师表示，所谓的缺铁性疲劳，是由于现在许多女孩子为了夏天能穿上迷你裙吊带衫，不惜克扣自己的正餐分量，为了身材，往往会拒绝食用肉类所致。那么如何才能缓解疲劳呢？http://www.baidianfeng001.net
缓解疲劳并不难，只需要从饮食上规划好。经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，甚至嚼个苹果、香蕉就当一餐并不可取。这样会令身体减少对铁质的吸收，容易出现疲劳感。因此营养师就建议，每天至少应该吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，若是实在不想吃肉，那也可用榛子、芝麻等坚果类来代替含铁的食物。否则会影响身体对铁的吸收，出现疲劳现象。
女性不仅缺少铁质易疲劳，还有最隐秘的还是缺维他命性疲劳，就是经常会感觉精力不如以前，全身乏力，稍微运动就会觉得累，很多人以为这是疲劳过度，其实很有可能是缺乏维生素B1和B2引起的。这时要多吃含这两种维他命的食物。其中动物内脏、肉类、蘑菇中含有丰富维他命B1，而牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜则富含B2。给身体补充足够的维他命，则可有效缓解这种疲劳现象。
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