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寒时调身以养阳为重

  

  养生不可一成不变,还应顺时而变换。随着大寒时节的到来。中医认为养生要做到天、地、人三因制宜,还要随着时间变化做调整。大寒节气是二十四节气中靠 的一个节气,因一些做到大寒养生保健不可少。那么在大寒时,应如何做好保健养生呢?http://www.baidianfeng001.net

  首先,应从人们的情绪开始调养。要保持心情舒畅,中医认为“暖身先暖心,心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性,怡神敛气,尤其是老年人,此时节应要调摄精神,避免过喜或过忧,保持心情舒畅,心境平和境界。这样,可让自己处于一种积极乐观的心态,更利于养生。

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  其次是在于饮食,饮食养生是一年四季所不可缺少的。固护脾肾,调养肝血大寒饮食要遵循保阴潜阳的饮食准测。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,此外还应要多食黄绿色蔬果,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外运动也不可少:日出后运动运动是保暖必不可少的步骤,冬季锻炼对养生保健更有意义,大寒时节运动可进行慢跑、打杖拳、打篮球都活动,但要注意运动强度不宜过激烈,室外活动要等日出后进行。做到这几点,此节养生不再是问题了。

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