通过膳食可改善这一时期的不适

　　女性月经周期多少天是正常的呢？所谓“早来”、“迟来”，是依据个人生理周期来算，早来一周以上或晚来一周以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后时期，若摄取适合的食物，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。所以女性朋友，想要美容请抓好这一时期吧！

　　对于月经前生理上http://www.baidianfeng001.net的变化，应选择什么样的食物呢？月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜吃青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力，使精力充沛，保持正常的精神状态。

　　月经不顺也可以通过膳食来改善，以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：1、黑木耳红枣茶，用黑木耳和红枣煮汤服用。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶，去渣，放红糖溶化后饮。功能清热、调经。主治月经先期量多。以上两种食疗比较简单，有以上症状的女性可以试试。

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