现在的天气很容易改变大家的胃口。夏天来临，气温升高，就很容易让人胃口变差。中医认为初夏应增酸减苦，以养胃气。适当多吃点酸味食物能转化为阴气，起到促进睡眠的作用。首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是种促使人睡眠的激素。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。这样一来，就不用再担心不能入眠了。
人们会因为很多的原因而导致失眠，就比如长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的 ，一旦出现 蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 不仅能有效地抑制 生成，还可以加速 的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。当然，喝醋不是喝得越多越好，每天少量即可，.用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后要漱口。醋的品种应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋含有人体所需的各种 酸、维生素、矿物质等营养成分。需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，以免加重病情。这些食醋时的注意事项你都记住了吗？
除此之外，我们还需要注意哪些夏季饮食问题呢？在炎热的夏天，由于体内血液趋向肌表，胃肠功能相对减弱，压力大等多方面原因，很多人常常食不甘味，食量减少，营养吸收也相应受到影响。食疗营养专家建议平时多准备新鲜开胃、清热功能的酸性饮品，更利于营养充分吸收让胃口好起来。如在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋，能使蛋白质充分分解，利于机体吸收，并且饭后喝点醋，既能http://www.baidianfeng001.net帮助消化，又能杀灭细菌，预防肠道病。食疗推荐：酸山楂醋焖花肉，山楂按照口味可分为酸、甜山楂两种，其中又以酸山楂较受欢迎。以山楂入馔并不鲜见，因其健脾消食的食效以及含有的大量糖类、维生素Ｃ等特性。需要注意的是中医认为山楂只消不补，因为脾胃虚弱者不宜过多进食，所以在补充营养过程中要多问问医生们的意见。
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，祝您早日康复！ 
