春季人体的新陈代谢也开始旺盛，对能量需求也增大，容易出现“春困”的现象，经常感觉身体无力，精神不振。同时乍寒乍暖的天气，导致机体抵抗力降低，容易遭受感冒病菌的入侵如何提高抵抗力，从而不被感冒“（推荐阅读：脸上有块皮肤发白是白癜风吗？）青睐”.是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”，希望能够让身体素质差的朋友远离疾病的困扰。
气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。专家指出，动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是.的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中.的是大豆蛋白，平日要多吃（推荐阅读：北京白癜风怎么治疗）豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。此外，菌类也是重要的提高免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质，这些都是人体必需的营养素，但是白癜风患者一定要谨慎食用。
（推荐：鲜艳）蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，同时专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。
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，祝您早日康复！ 
